2020 的第一本書：原子習慣

本人是一位毫無習慣的人
時間就是會流失在一些懶惰的行為中
好比滑手機、看電視、坐在沙發上

看了原子習慣
突然人生有人來規範我 哈哈哈哈
媽媽好衰想說一輩子的規範還不如一本書？

原子習慣提到想要養成良好的習慣
要先成為怎樣的人（=目標）
例如：
我想成為瘦五公斤的人
我想成為兩年後有一桶金
我想成為簡報很厲害的人

一開始會先從身邊的人開始學習
1、想瘦五公斤，方法：先約束自己不該吃零食、開始實施168來制約自己
2、想擁有一桶金的話：則會先從每天一杯咖啡開始審視，我該喝那麼貴的嗎？
是不是喝公司的也可以？不一定要喝星巴克？
3、想成為簡報很厲害的人：規範自己每週都要製作簡報特效，觀看別人製作簡報

而我想要成為每天走七千或八千步以上的人
以前我都有拖延症，下班時間總是七點半，七點半回到桃園都九點了
完全沒有時間走路累積我的步數

自從我有了每天七千、八千步的目標後
我就會準時在七點前把工作做好，這樣我就多了三十分鐘去累積我的步數

有了目標之後，就要開始降低會阻礙習慣的行為

11/9 開始之後
每天我都有認真累積七千跟八千步！！
有時下班看到計程車好想搭啊！（阻礙我的習慣）但想起目標後，就會大步大步的往前走
中午也不會懶惰的坐在椅子上不出門（阻礙）

第二個月要往更難的邁進：一萬步！
原子習慣對我的影響很深，希望養成之後，會變成一個習慣

好比尿尿完我們知道要洗手
出門要記得鎖門
看到黃燈知道要減速

原子習慣還提到
應該配合性格打造習慣（love)

朋友在走極端的減肥方式，但如果妳follow it 反而會大吃鹹酥雞的話
可以選擇低脂或是減醣，最適合的習慣而不是最流行的習慣
這樣才可以延長走期，自動優化！