2020 的第一本書：原子習慣
本人是一位毫無習慣的人 時間就是會流失在一些懶惰的行為中 好比滑手機、看電視、坐在沙發上 看了原子習慣 突然人生有人來規範我 哈哈哈哈 媽媽好衰想說一輩子的規範還不如一本書？ 原子習慣提到想要養成良好的習慣 要先成為怎樣的人（=目標） 例如： 我想成為瘦五公斤的人 我想成為兩年後有一桶金 我想成為簡報很厲害的人 一開始會先從身邊的人開始學習 1、想瘦五公斤，方法：先約束自己不該吃零食、開始實施168來制約自己 2、想擁有一桶金的話：則會先從每天一杯咖啡開始審視，我該喝那麼貴的嗎？ 是不是喝公司的也可以？不一定要喝星巴克？ 3、想成為簡報很厲害的人：規範自己每週都要製作簡報特效，觀看別人製作簡報 而我想要成為每天走七千或八千步以上的人 以前我都有拖延症，下班時間總是七點半，七點半回到桃園都九點了 完全沒有時間走路累積我的步數 自從我有了每天七千、八千步的目標後 我就會準時在七點前把工作做好，這樣我就多了三十分鐘去累積我的步數 有了目標之後，就要開始降低會阻礙習慣的行為 11/9 開始之後 每天我都有認真累積七千跟八千步！！ 有時下班看到計程車好想搭啊！（阻礙我的習慣）但想起目標後，就會大步大步的往前走 中午也不會懶惰的坐在椅子上不出門（阻礙） 第二個月要往更難的邁進：一萬步！ 原子習慣對我的影響很深，希望養成之後，會變成一個習慣 好比尿尿完我們知道要洗手 出門要記得鎖門 看到黃燈知道要減速 原子習慣還提到 應該配合性格打造習慣（love) 朋友在走極端的減肥方式，但如果妳follow it 反而會大吃鹹酥雞的話 可以選擇低脂或是減醣，最適合的習慣而不是最流行的習慣 這樣才可以延長走期，自動優化！