最近的孕婦飲食！

因為第二胎
更要控制體重
因為第一胎還有3kg沒瘦下來，加上這胎懷的是雞丁很怕他太愛吃衝破我的體重！

媽媽真的怕怕體重回不去
所以有刻意控制體重
但其實這樣吃也很健康

鮢過魚＋大陸妹
 
大陸妹青菜

含有何種營養素維他命A. B1 .B2. B6. C ，礦物質.鉀.鈣.磷.鐵.鎂.鋅。另有維他命E、菸鹼酸、β-胡蘿蔔素、萵苣素、乳酸、蘋果酸、消化酵素、及微量的鹽和維他命K（凝血因子之一)

青菜＋豆腐＋黑豬肉排骨　＆　薑絲紅燒午魚豆腐



2012 / 10 / 23 晚餐，麻油蛋+麻油紅鳳菜

紅鳳菜為涼性蔬菜，其豐富鐵質具造血作用，並含鉀可幫助體內的水分代謝，消除浮腫、降低血壓的功效。

紅鳳菜對人體益處多多，除了因大量鐵質改善貧血外，還能增強免疫力，

但因為性涼，怕寒者可以搭配薑、酒烹調中和，尤其用熱油炒紅鳳菜更可以促進β胡蘿蔔素吸收。

但體質本身虛寒者還是應該減少食用，另外腎功能有問題的患者因為其鉀含量較高，

應該要控制攝取量並且建議汆燙方式烹調。

1028 買魚去
15週到28週可以開始攝取新鮮魚兒
通常我都會去菜市場購買，真的好新鮮，煮個魚湯或煎一煎就好，盡量不要吃自助餐的魚



 
這樣吃就很健康囉！

1029 星期一 味增魚湯
材料：鱸魚+油豆腐+味增，有空還可以加入蔬菜
但我喝湯就好飽嚕～

冬天來一碗好溫暖



1120 燙波菜+瓜仔雞肉湯+Costco羊肉火鍋肉片炒油豆腐
蛋白質很豐富，加上青菜有纖維質，沒有澱粉也可以吃的很營養喔！