小硬雞雞叫

粉絲大家好（可能只有十位）！ 睽違五年我在這個日子突然被雷劈到！想開始寫我的文章，之前我可是母嬰部落格格主！我現在轉型為健身、美食格主（哈哈哈憑什麼！） 今天要講的是我 2024 vs 2025 的變化 第一集：健身 首先謝謝偉強介紹了我現在的帥氣教練 Boller 2024/3月開始我的第一堂體驗課程 老師一開始會給我填寫詳細問卷（其實我很討厭填寫這種），因為我直接跟老師說我就是跟風健身沒有要幹嘛，想試試看而已！也沒有要蜜桃臀吸引男子、或是怎樣曼妙的身材，就只想試試看！ 問卷在這邊： 體驗課程一堂800 體驗完可以看自己的感覺要不要繼續買課程，體驗完我承認被老師的臉龐先吸引？畢竟要先騙點再看看這人的內在啊～（談戀愛不都這樣？）哈哈哈哈哈！ 4/22 開始了我的第一堂！ 體驗課完老師就認真做筆記，你說說看你們現在教練有這樣的嗎！ 當然你可以很資本主義或市儈的跟我說：『他就是要賺你錢啊』阿你教練要賺你錢他有寫筆記嗎～！！！有嗎有嗎！！ 第一堂帥氣的老師，我的老師都不會穿露奶照！我討厭有一些教練穿露奶照本人比較喜歡專注於專業教學的教練，而不是刻意強調外在形象、頻繁展示身材的類型太像在賺戀愛財。然後一直展現肌肉，我不要耶！！！（結果好像還是在挑配偶？？？） 在第一堂課中，教練在短短一小時內，詳細介紹並指導我使用各類訓練器材，涵蓋手臂、臀部與腿部等不同部位的鍛鍊方式。老師特別講解各種機械式器材的正確操作方法，確保能夠安全且高效地進行訓練。（雖然我下一堂還是會問他這機械叫什麼名字！）我就是健身器材失智症之女。 第一堂的癡肥樣！無法網美永遠 Uniqilo白上衣＋褲子 一開始才拿五公斤還是兩公斤，就像村姑一樣哇哇叫，可能村姑平常提水的重量都比這個還重 為何不穿平底鞋呢？ 幫大家科普一下（其實偷抄） 重量訓練一定要穿平底、穩定度高的鞋子，因為當我們身體承載重量的時候，力量是由腳底板傳上來的，就像房子一樣，如果地基不穩，上層就會搖搖晃晃。 我常常看到很多人在深蹲、硬舉、划船的時候，穿了軟底的慢跑鞋，卻還訓練得很開心，殊不知他浪費了多少力氣在雙腳的穩定上 Sorce： https://ashleexiu.com/training-shoes/ 前幾堂肥肚的油還是溢出的狀態，現在還是因為管不住聚餐的嘴 這是練了約一年的成果，拉的重量比較重也不會哇哇叫，肚子整個也沒有溢出，手臂也比較精實...